Até pouco tempo se pensava que apenas o físico poderia ser moldado. Agora, com o advento da Neurobiótica, se sabe que não só o corpo, mas também o cérebro pode ser “malhado” e ficar “sarado”. Exercícios para o cérebro o reforçam e fazem com que permaneça ativo e forte muito mais tempo. Hoje, a Revista Melhor Idade oferece aos seus leitores e leitoras 60 dos 83 exercícios que fortalecem o cérebro e que estão no livro “Mantenha seu Cérebro Vivo”, escrito pelo neurobiologista Lawrence Katz, do Centro Médico da Universidade Duke. A Neuróbica proporciona uma estratégia para manter o cérebro forte na medida que se envelhece.E o cérebro tem extraordinária capacidade de converter certas atividades mentais em auto-ajuda. E o bom disso tudo é que não há necessidade de tempo ou lugar especial para essas atividades, pois elas se acoplam ao nosso dia-a-dia. A seguir, 60 dos 83 exercícios capazes de manter seu cérebro vivo:
1 - Acorde e sinta o cheiro da baunilha. Não acorde só com café. Mude.
2 - Tome banho com os olhos fechados. Use o tato.
3 - Escove os dentes com a outra mão.Use o lado oposto do cérebro.
4 - Escolha roupas de olhos fechados. O uso dos dedos “inspira” o cérebro.
5 - O que você disse? Use tampões nos ouvidos e experimente o mundo sem som.
6 - Introduza novidades.Varie a ordem da rotina. Vista-se depois do café da manhã.
7 - Sinfonia sensorial no banho. Odor evoca sensações. Combine odor e música.
8 - Prazer auditivo. Leia em voz alta com o parceiro. Alternem-se para ler.
9 - Sexo: O supremo exercício neuróbico. Use todos os sentidos.
10 - Comece sem ver. Se vai de carro ao trabalho, ligue-o de olhos fechados.
11 - Desbrave novos caminhos. Siga um percurso diferente para o trabalho.
12 - Sinta-se no controle. Estimule o tato no dirigir, sinalizar e passar a mudança.
13 - Janelas de oportunidades.Abrir a janela enquanto guia deixa entrar bons cheiros.
14 - É tempo de pôr luvas. A pele tem receptores para calor, frio e pressão. Use-os.
15 - Siga seu nariz. Associe cheiros com algum lugar.
16 - O perfume da música. Use aromas para associar cheiros e sons.
17 - O toque de Midas. Ponha moedas no carro ao dirigir e adivinhe o valor pelo tato.
18 - Seja sociável. Fale sempre com as pessoas.
19 - Pensamentos solidários. Mantenha uma conversa animada em grupo.
20 - Deixe os outros guiarem. Procure interagir com as pessoas ao redor.
21 - Mude um pouco as coisas. Comece por colocar o relógio no outro pulso.
22 - Veja as coisas sob nova luz. Cor é emoção. Use lâmpadas de várias cores.
23 - Faça com que as tarefas tenham cheiros. Associe odor a uma tarefa específica.
24 - Aprenda Braille. Use seus dedos para “ver” e o cérebro agradecerá.
25 - Leve alguém ao seu trabalho. O que para você é normal, para ela será novo.
26 - Tempestade cerebral: Reúna idéias sobre determinado assunto e associe-os.
27 - Pausas para o cérebro.Refeições oferecem um tempo para o relaxamento mental.
28 - Jogo de xadrez permanente. Avalie vantagens estratégicas em sua vida.
29 - Adapte, adote ou adicione. Providencie nova almofada. Colecione pequenos objetos. Não almoce no mesmo lugar.
30 - Visite feira livre. Sem lista, invente refeições com produtos de aspecto e cheiro bom.
31 - Visite mercados étnicos. O nariz distingue odor. Aproveite para cheirar e lembrar algo.
32 - Açougue, padaria, peixaria. Na padaria seu olfato faz um valioso exercício.
33 - Neuróbica no supermercado. Feche os olhos e distingue as frutas pelo cheiro ou casca.
34 - Desperte o caçador-colhedor em você. Observe e colha plantas, frutas e legumes.
35 - Caça ao tesouro. Você faz a lista e outro vai ao mercado, ambos têm benefícios.
36 - A interação social nas compras. Visite lojas menores, brechós, e use seus sentidos.
37 - Refeições é acontecimento social. Tire a tevê da mesa.
38 - Coma em silêncio. O sabor se tornará mais intenso e os sons mais nítidos.
39 - A dança das cadeiras. Todos podem trocar de lugar na hora das refeições.
40 - Experimente alimentos diferentes tampando o nariz.
41 - Refeição democrática. Cada pessoa da família sugere um prato.
42 - Gosto do passado. Procure alimentos que tragam memórias da infância.
43 - Introduza novidades. Mude a ordem em que come os alimentos.
44 - Ponha tempero no cenário. Refeição não é apenas comida.
45 - Alimente o pensamento. Experimente pratos que sejam novidade para você.
46 - Feche os olhos e abra a mente. Identifique a comida pelo tato, olfato e gosto.
47 - Festival do vinho.Amigos trazem garrafas diferentes e vocês comparam.
48 - Você é quem cozinha. Prepare a refeição desde o início. Prove a cada instante.
49 - Refeição sensual. Vale velas, flores, música e...
50 - Novos lugares e rostos. Vá onde nunca esteve. Ofereça coisa nova aos sentidos.
51 - Acampe.
52 - Participe de projeto comunitário.
53 - Férias? Nunca vá ao mesmo lugar! Seja criativo, viaje ao acaso, sem destino certo.
54 - Trate de se expressar. Cantar ou ler em voz alta liga os dois lados do cérebro.
55 - Fale em silêncio. Use apenas sinais.
56 - O jogo das dez coisas. Pegue um objeto e imagine ele virando dez coisas diferentes.
57 - Adivinhe do som. Grave sons, reúna amigos e peça que adivinhem o que é.
58 - Ginástica cerebral. Varie sua rotina de exercícios físicos. Freqüente parques e praças.
59 - Inicie um novo hobby.
60 - Cultivar jardim é cultivar o cérebro Apalpe a terra, cheire flores, frutas e ervas.
Dr. João Senger - Presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia/RS. Rua Frederico Mentz, 376, Hamburgo Velho - Novo Hamburgo. Fone 3594.5367.